คุมอาหารลดพุง - An Overview

คุมอาหารลดพุง - An Overview

Blog Article

อย่ากลัวการกินไขมัน ร่างกายของคุณยังคงต้องการไขมันที่ดีต่อสุขภาพไม่ว่าคุณจะเลือกแผนการรับประทานอาหารแบบใดก็ตาม น้ำมันมะกอกและน้ำมันอะโวคาโดเป็นทางเลือกที่ดีในการวางแผนการรับประทานอาหารของคุณ ควรใช้ไขมันอื่น ๆ เช่นเนยและน้ำมันมะพร้าวในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้นเนื่องจากมีปริมาณไขมันอิ่มตัวสูงกว่านะคะ

สูตรการลดน้ำหนักหลายแบบมีการแนะนำให้ควบคุมปริมาณการบริโภคอาหารจำพวกแป้ง และมีหลายสูตรที่แนะนำให้คุณเปลี่ยนจากการกินแป้งขาวเป็นแป้งเชิงซ้อนในรูปแบบของเมล็ดธัญพืชไม่ขัดสี เพราะคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนมีความสำคัญต่อร่างกาย คาร์บเชิงซ้อนจะทำให้ร่างกายเกิดกระบวนการย่อยอย่างช้า ๆ ซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นและลดการกินจุกจิกจากความหิว

ก๋วยเตี๋ยวเส้นบุกต้มยำทะเล น้ำซุปยังไม่เท ถ้าเทแล้วรู้เรื่องเลย รู้ว่าอร่อยมาก

          - ผลไม้ในเซเว่น เช่น แอปเปิล/ฝรั่ง (**ต้องยอมรับว่าราคาสูง และก็มีการใส่สารพวกสารที่ต้องคงความสด)

ใยอาหาร เพื่อช่วยให้ร่างกายรู้สึกอิ่มได้นานขึ้น

เมนูลดน้ำหนัก : กราโนล่าโยเกิร์ตกับโฮลวีทปิ้ง

วิธีทำ ผัดซีอิ๊วอกไก่เส้นหมี่ คลิก

          สวัสดีค่ะทุกคน วันนี้ภัทรจะมาแชร์ทริกการกินให้หุ่นดี หุ่นดีเป๊ะ ไม่ต้องทำอาหารเอง !

          - ขนมหวาน บิงซู ไอติม (แคลอรีสูง น้ำตาลสูงมากเว่อร์)

ทรูไอดี โลกความสุขในทุกตัวตนของคุณ

วิธีทำ ข้าวผัดน้ำพริกปลาทูน่า คลิก

ไม่ซื้ออาหารคลีน ! เน้นหาง่าย สะดวก ทำได้จริง

ลดหน้าท้องไม่ลง เพราะอะไร คุมอาหารลดพุง ? แนะนำวิธีลดหน้าท้อง ที่ช่วยได้จริง

วิธีลดไขมันหน้าท้องผู้ชายแบบไม่เจาะจง